Odkryj swój potencjał po przez wdrożenie niezawodnych technik, które doprowadzą Cię do radości, miłości, odwagi, zaufania, kreacji, akceptacji, zrozumienia, pewności siebie.
Nie czekaj, skontaktuj się ze mną już teraz!
14 stycznia 2026
Wypełnianie pustki: Jak zbudować fundament, który nie pęka? ♥
Cześć, kochanie. Usiądź na chwilę, weź głęboki oddech i spróbuj poczuć to, co dzieje się teraz w Twoim środku. Czy zdarza Ci się czuć tę specyficzną, kłującą ciszę? Tę przestrzeń pod żebrami, która wydaje się nieskończoną dziurą bez dna?
Wszyscy znamy to uczucie. To
pustka. Często tak bardzo się jej boimy, że zrobilibyśmy wszystko, byle tylko przestała boleć.
Pułapka „szybkich plastrów”
Kiedy czujemy pustkę, nasz mózg szuka natychmiastowego ratunku. Chce „znieczulenia”. To wtedy najczęściej sięgamy po to, co pod ręką:
- Kolejny kieliszek wina „na rozluźnienie” wieczorem.
- Bezmyślne scrollowanie social mediów przez kilka godzin.
- Zakupy, których nie potrzebujemy.
- Ucieczkę w jedzenie, hazard czy toksyczne relacje, które dają chwilowy wyrzut dopaminy.
Problem polega na tym, że te zachowania to destrukcyjne nawyki. One nie wypełniają pustki – one ją powiększają.
Działają jak słona woda: im więcej jej pijesz, tym większe czujesz pragnienie.
Zamiast budować fundament, kopiesz pod sobą coraz głębszy dół.
Budowanie fundamentu: Co zamiast używek?
Pustka to tak naprawdę sygnał od Twojej duszy. Ona nie mówi „nakarm mnie chemią”, ona mówi: „zauważ mnie”. Aby zbudować trwały fundament, musisz przestać uciekać i zacząć budować sprawczość.
- Nazwij to, co czujesz: Zamiast sięgać po telefon, powiedz na głos: „Czuję teraz pustkę i to jest okej. Nie muszę jej natychmiast zabijać”.
- Zamień impuls na ruch: Gdy czujesz pokusę sięgnięcia po używkę, wyjdź na 5-minutowy spacer lub zrób 10 przysiadów. Zmień chemię swojego mózgu w naturalny sposób.
- Szukaj sensu, nie stymulacji: Pustka często wynika z braku poczucia wartości lub kierunku. To idealny moment, by zapytać siebie: „Co mogę dziś stworzyć, zamiast tylko konsumować?”.
Ćwiczenie: „Kotwica Obecności” (3 minuty dla Ciebie)
Zrób to ćwiczenie teraz, zamiast sięgać po „szybki plaster”.
- Usiądź prosto, oprzyj stopy mocno o podłogę.
- Połóż jedną dłoń na sercu, a drugą na brzuchu.
- Weź głęboki wdech nosem, licząc do czterech. Poczuj, jak brzuch rośnie.
- Zatrzymaj oddech na dwie sekundy.
- Wypuszczaj powietrze ustami bardzo powoli, licząc do sześciu. Wyobrażaj sobie, że z każdym wydechem budujesz pod sobą solidną, kamienną podstawę.
- Powtórz to 5 razy. Powiedz w myślach: „Jestem bezpieczny/a w swojej obecności. Mam w sobie wszystko, czego potrzebuję”.
Chcesz iść dalej?
Nie musisz przechodzić przez to sam/a. Moja historia – jako kobiety, która straciła rodziców i męża – nauczyła mnie, że fundament buduje się na prawdzie, a nie na ucieczce.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zamienić wstyd w wartość i jak wreszcie ruszyć z miejsca, zapraszam Cię do mojego świata:
- Mój kanał YouTube: Tam co tydzień dzielę się praktycznymi narzędziami do autoregulacji i wychodzenia z apatii. Subskrybuj Adriana Lubocka Always Love.
- Moje E-booki: To Twoja mapa drogowa. Szczególnie polecam Ci „Wstyd przekształcam w wartość” oraz najnowszy artykuł w formie dziennika „Opowiedz mi swoją historię, kochanie”. To tam znajdziesz pytania, które pomogą Ci wypełnić pustkę autentyczną treścią.
Zajrzyj na moją stronę adriana-lubocka-always-love.pl, aby zacząć budować swoją nową tożsamość już dziś.
Pamiętaj:
Fundamentu nie buduje się w jeden dzień, ale każdy Twój świadomy oddech to jedna cegła więcej w Twoim nowym, silnym domu.
Tule czule
Adriana ♥
Adriana Lubocka
Always Love
mentoring, wsparcie, medytacje, rozwój, sesje, warsztaty, przewodnictwo świata duchowego
mentoring, wsparcie, szkolenia, rozwój, sesje, warsztaty, przewodnictwo świata duchowego
Adriana Lubocka
mobile: (+48) 798 905 164
info@adriana-lubocka-always-love.pl